Трудно е да се повярва, че само един витамин може да бъде полезен при силен стрес за преодоляване на последствията от него и за връщане на баланса и спокойствието. Но е факт – витамин B1 при стрес и стресови събития е дори по-ефективен от някои успокоителни медикаменти. Поради тази причина той много често е наричан „антистрес“ витамин.
Стрес - особености и начини на проява
Но нека първо уточним какво точно наричаме „стрес“. Това всъщност е всяко събитие, което е различно от ежедневието ни и ни изкарва извън обичайния ни ритъм на живот. Колкото по-голяма динамика и промени носи това събитие, толкова по-силен е стресът, който ни причинява. Реално дори положителните събития може да се разглеждат като стрес генериращи моменти, макар да имат позитивен заряд. Например – сватба, кръщене, преместване в нов дом, смяна на местоработата с по-добра и т.н.
Силният стрес може да е остър или хроничен. Острият се случва внезапно и е неочакван, интензивен, силно нарушава ежедневието ни. Хроничният може да е слаб по проява, но е всекидневен и при него ефектът идва със закъснение, след натрупване. Това не означава, че не е силен като въздействие. Понякога дори хроничният стрес има по-силно и негативно влияние върху здравето на човека, защото заради всекидневната му проява вредата от него не винаги се усеща навреме.
Защо е добре да вземем витамин В1 при стрес?
Без значение дали е остър или хроничен, силният стрес може да навреди сериозно на живота ни. Възможно е да ни блокира, да ни попречи да се развиваме професионално, да повлияе отрицателно върху отношенията ни с околните, да наруши когнитивните ни способности. Тук идва моментът, когато можем да си помогнем чрез прием на подходящото средство. Витамин В1 при стрес е идеален вариант за подкрепа във всички случаи. Той е подходящ както след преживян силен стрес – за възстановяване и преодоляване на последствията от стреса, така и с цел профилактика. Например – трябва ни витамин В1 при стрес събития, които очакваме и искаме да повишим устойчивостта си към напрежение, за да преминем успешно през периода.
Сред най-ценните способности на витамин В1 при стрес е способността му да подпомага адаптацията към психическо натоварване и стресови преживявания. Освен това той може да намали симптоми като тревожност, безпокойство, страх, безсъние и нарушен сън, които са свързани със стреса. Връзката на витамин В1 при стрес и адпативните възможности на организма е доказана научно. В едно изследване с участието на възрастни хора с генерализирано тревожно разстройство е установено, че всички те имат ниски нива на витамин В1 (тиамин) в кръвта. След прилагане на по-големи дози витамин В1 при участниците е отчетено подобряване на тревожността и общото им благосъстояние.
Помага ли витамин В1 при стрес на надбъбречните жлези?
Надбъбречен стрес или надбъбречна умора се случват след изчерпване, изтощаване на надбъбречната жлеза. Това обикновено се случва след прекалено много стрес и стресови събития. В такива периоди надбъбречната жлеза отделя по-големи количества адреналин и кортизол, което я натоварва и след време води до изтощение и спад в производството на хормони.
В състояние на силен стрес адреналинът и кортизолът са важни хормони, които помагат на организма да се справи със ситуацията. Така се задейства механизмът „битка или бягство“ – еволюционна реакция на организма, която през годините е помагала на човека да оцелее при опасност. В съвременния свят обаче този механизъм не е толкова адекватен и създава повече проблеми, предизвиквайки тревожност, страх, пристъпи на паника. Надбъбречният стрес усилва реакцията „бий се или бягай“ и поддържа тялото в постоянно състояние на бдителност, които са ненужни. Това причинява не само безпокойство, проблеми със съня и раздразнителност, но и повишава кръвното налягане, сърдечната честота и причинява освобождаване на повече захар в кръвта за осигуряване на енергия.
Допълнителен прием на витамин В1 при стрес на надбъбречната жлеза може да нормализира тези процеси. Той помага функционирането на автономната нервна система, която е свързана с механизма „битка или бягство“, като това нормализира кръвното налягане, работата на сърцето и реакцията на стрес. Затова силно се препоръчва при подозрения за надбъбречен стрес (или при доказани високи нива на адреналин и кортизол чрез кръвни тестове) да се приемат високи концентрации на витамин В1 за известен период от време – до подобряване на симптомите.
Витамин В1 при стрес от оксидативен тип
Добре известна е ролята на тиамина да подкрепя имунната система. Именно на това до голяма степен се дължи способността на витамин В1 при стрес да увеличава възможностите на организма за по-лесно справяне с проблемите. Друг фактор, който прави толкова ефективен витамин В1 при стрес, е неговата антиоксидативна функция. Тиаминът намалява и регулира оксидативния стрес, който, най-общо казано, представлява дисбаланс на вредни молекули, известни като свободни радикали. Те може да предизвикат възпаления и увреждане на клетките, както и да доведат до дегенеративни процеси, преждевременно остаряване и болести на органи и системи. Но благодарение на витамин В1 при стрес от оксидатиен характер, се реализира предпазване на човека и от изброените физически увреждания.
Всъщност оксидативния стрес е в тясна връзка с емоционалния стрес. По тази причина може да очакваме добри резултати от приложението на витамин В1 при стрес от всякакъв тип. В допълнение – още по-наложителен е приемът на витамин В1 при стрес от оксидативен тип, защото е доказано, че оксидативното въздействие само по себе си изчерпва нивата на тиамин в организма.
Витамин В1 при стрес, депресия и липса на мотивация
Стресът често стои в основата на депресивните разстройства, които се проявяват с трайно понижено настроение, липса на радост, отсъствие на мотивация, апатия, усещане за безнадеждност. Последните проучвания са категорични, че витамин В1 при стрес генерирана депресия, както и при всякакъв тип депресивни състояния, е много добро помощно средство за лечение и подкрепа. Витамин В1 при стрес повишава настроението и стабилизира емоционалното състояние. Намалява симптомите на голямо депресивно разстройство и предотвратява неблагоприятните промени в настроението, свързани със стреса на работното място.
Друга важна роля на витамин В1 при стрес, съпроводен от депресия, е способността му да подобрява енергийните нива на организма. Това е много важно при депресивни състояния, при които част от симптомите са свързани с усещане за изтощение, липса на енергия, умора – до такава степен, че човек не е способен да събере сили, за да извърши обичайните си ежедневни дейности. Всъщност депресията, раздразнителността и нестабилното емоционално настроение се разглеждат като симптоми на дефицит на витамин В1, което е достатъчно показателно за връзката между тях.
