Кога се появяват мускулните болки и как да се справим с тях?

Болки в мускулите може да има, ако:

• Сте били подложени на тежко физическо натоварване. Мускулните болки най-често се появяват след тренировка, при спорт, след тежка работа или физически усилия. Тези мускулни болки със сигурност са познати на всички. Те не са опасни, но са изключително неприятни и пречат на активността;
• Разболявате се от грип, Covid-19 или друго вирусно заболяване. Много често вирусите са съпроводено от мускулни болки, както и от болки в ставите. Възможно е да имате още треска и температура;
• Страдате от бактериална инфекция. Инфектирането с някои бактерии също може да предизвика мускулна болка;
• Изложени сте на стрес. Може да ви се струва странно, но хроничният стрес е един от най-честите причинители на мускулни болки. Напрягат се най-често мускулите в областта на врата, раменете и гърба, но е възможно да усещате напрежения в мускулите и в други части на тялото;
• Имате травма. Контузиите също са честа причина за мускулни болки. Обикновено в такъв случай човек е наясно, че болката се дължи на конкретно травматично събитие и не търси друга причина за нея;
• Страдате от неврологични проблеми. Голяма група неврологични състояния могат да причинят мускулни болки. Най-често притискане на нерв или възпаление стои в основата на проблема. Освен мускулни болки, може да имате спазми в мускулите и мускулни потрепвания;
• Заемате неправилна позиция на тялото. Това създава непрекъснато напрежение в определени мускулни групи, които реагират с болка. Често се случва при работа на компютър, както и при професии, при които ви се налага да заемате дълго време една и съща поза;
• Имате хранителни дефицити. Ще се изненадате колко често мускулните болки са свързани с определени липси на вещества. Ако имате недостиг на някои минерали, витамини от група В и витамин D, може да имате хронични мускулни болки и мускулни спазми;
• Имате тревожно разстройство или депресия. Тези психични проблеми често са съпровождани от различни, неспецифични физически симптоми, сред които мускулни болки, главоболие, отпадналост, умора;
• Боледувате от фибромиалгия. Това е състояние, което много често се свързва с хронични болки в мускулите. Болки може да има по цялото тяло, като те не са само в мускулите, но и в ставите и костите. Те са придружени от умора, изтощение, повишена дразнимост, тревожност, безсъние;
• Артрит, ревматизъм, други ревматични заболявания. Тук също има мускулни болки, спазми, болки в ставите, сухожилията, костите.

Като цяло мускулните болки не са тревожен симптом, но са много неприятни. Те обаче са повод за притеснение, когато продължават твърде дълго – седмици наред, и когато са силни като интензитет. Освен това трябва да потърсите помощ, ако мускулните болки са придружени от други симптоми. Например – болки в ставите, в костите, затруднени или невъзможни движения на крайниците, главоболие, както и висока температура, която не спада.

Разбира се, трябва да потърсите медицинска помощ, ако имате травма, която предизвиква силни мускулни болки и болка в съседните тъкани. Възможно е да има вътрешни разкъсвания и счупвания, които изискват лечение навреме.

Когато се определя лечението при мускулни болки, се назначава лечение и на болестта, която предизвиква болката – ако се открива такова заболяване. Например – при мускулни болки при инфекция основната терапия е насочена за справяне с възпалението. Когато първичната болест се повлияе добре, мускулните болки също ще намалеят и ще си отидат.

В много от случаите не се налага специфично лечение на мускулните болки. Например при мускулни болки след спорт, физическо натоварване, поради неправилна поза на тялото, поради стрес. Често е достатъчно да приложите някой или няколко от изброените методи, за да получите облекчение:

• Почивка. Не извършвайте физически дейности по възможност за кратък период – дайте време на мускулите да се отпуснат и възстановят – особено ако са били травмирани или натоварени;
• Разтягане (стречинг). Това е много полезна процедура, която отпуска напрегнатите мускули и редуцира мускулната болка. Започнете с леко разтягане на болезнените мускули за няколко секунди, а след това задържайте по-продължително в стречинг позиция. Скоро трябва да почувствате облекчение;
• Масаж или самомасаж. Добре е да се съчетае със стречинга, но може да се прилага и самостоятелно. Накарайте ваш близък да помогне с масажа или сами „размачкайте“ мястото, където усещате мускулна болка. Може да потърсите услугите и на професионален масажист;
• Студен компрес, студен душ или студена вана. Това е особено полезно при лечение на мускулни болки при травми и натъртвания. Студеното ще намали отока, синините и ще облекчи болката;
• Гореща вана или сауна. Полезни са при мускулни болки от мускулна треска, след тренировка, след тежък труд или физическо натоварване. Може да добавите във ваната английска сол, която всъщност е магнезиев сулфат. Магнезият ще отпусне мускулите допълнително и ще доведе до по-бързо и ефикасно облекчение;
• Локално приложение на гел, маз, крем или друг мехлем за облекчаване на мускулните болки. Може да се прилага при всички ситуации. Съществуват различни видове средства за локално намазване, като някои съставки са различни. Изберете най-подходящата за вашите оплаквания и според вашите предпочитания за аромат и консистенция.

В някои ситуации тези методи не са достатъчни. Тогава се включват противовъзпалителни средства, мускулни релаксанти, витамини и минерали. Важна част от лечението на всички видове мускулни болки са витамини от група В, както и магнезий. Препоръчва се също физиотерапия и лечение с термална вода.