С напредването на годините и в процеса на остаряване много от органите в тялото започват да функционират по-непълноценно, метаболизмът се нарушава, настъпват редица неблагоприятни за здравето промени. Нервната система обикновено е сред най-много засегнатите, като най-често страда периферната нервна система. Ако обаче се започне профилактика навреме, е възможно да се предотвраят редица здравословни проблеми, свързани с периферната нервна система, или да се запази по-дълго време нейното добро функциониране.
Защо периферната нервна система се уврежда с напредването на възрастта
Периферната нервна система се състои от периферните нерви, нервните сплитове, нервните окончания, ганглиите. Всички те не са защитени с твърда и здрава обвивка, намират се близо до повърхността на кожата и поради това са доста уязвими на травми, външни условия и външни въздействия. С напредването на възрастта периферната нервна система се уврежда все по-лесно и функциите й се нарушават.
Защо се получава така? Ето и най-честите причини:
- Оксидативен стрес. С напредването на възрастта нараства рискът от увреждане на периферната нервна система от въздействието на оксидативния стрес. По-лесно се нарушава балансът между свободните радикали и антиоксидантите в организма, което причинява увреждане на нервните клетки и съответно вреди на периферната нервна система;
- Недостиг на хранителни вещества.Това много често се случва при хората в напреднала възраст и е резултат от няколко основни фактора – трудно усвояване на веществата, увреждане на стомашната и чревната лигавица, забавен метаболизъм, недохранване. Особено често се доказва дефицит на витамини от група В при хора над 50-годишна възраст, а именно те са най-важните хранителни вещества за поддържане здравето на периферната нервна система;
- Метаболитни заболявания. Поради нарушен метаболизъм на веществата се получават редица промени в организма, които пряко или косвено увреждат периферната нервна система. Тук задължително трябва да споменем заболяването захарен диабет тип 2 , който е наричан също „старчески диабет“, защото се появява в по-напреднала възраст. То е свързано с намаляване на инсулиновата секреция с възрастта и по-слабото реагиране на клетките спрямо инсулина. От значимост са и други метаболитни нарушения – например при артрит и остеопороза. Те се характеризира с намалена костна плътност и изменения в скелета и стойката. Периферните нерви търпят механично въздействие и натиск, което ги уврежда. По-честите травми и счупвания при остеопороза също водят до по-често нараняване на периферни нерви;
- Промени в опорно-двигателния апарат. Те се дължат на вече споменатите заболявания като артрит и остеопороза (характерна най-вече за жени в периода на менопауза и след това), но и на ревматични заболявания, остеоартрит, коксартроза, шипове, загуба на мускулна маса, дискова херния и др.;
- Счупвания и наранявания. Поради промените в костите, мускулите, ставите и други изменения паданията стават по-чести. Резултат на това се стига и до по-чести счупвания и травми, които засягат периферните нерви;
Забавена регенерация. Поради множество причини регенерацията на клетките и тъканите с възрастта се забавя. Това е причина периферните нерви да се възстановяват много по-трудно или въобще да не могат да се възстановят, в сравнение с младите хора.
Периферната нервна система и ефекта от остаряването
Изброените и други процеси с напредването на възрастта причиняват редица негативни промени на периферната нервна система. Периферните нерви започват да провеждат нервните импулси по-бавно, което води до забавяне на рефлексите и до проявата на характерната за възрастта скованост, тромавост, мудност. Освобождаването на невротрансмитери, така нужни за предаването на информация и регулирането на редица процеси, също се забавя и нарушава. Това допълнително вреди на работата на цялата нервна система.
Намалява още качеството, функциите и здравината на миелиновите обвивки, които защитават нервите. Тове се смята, че се дължи на спад в експресията на основните миелинови протеини. Периферните нерви по-лесно се възпаляват,повече се увреждат поради различни причини и по-трудно възстановяват нарушените си функции.
Сензитивността и способностите за възприемане на правилни усещания чрез периферните нерви намаляват с възрастта. Това се дължи на намаленото кръвооросяване и по-малкия приток на кръв към нервните окончания, гръбначния мозък и мозъка. Възприемането и предаването на информация се нарушава в различни степени, поради което възрастните имат по-слаба чувствителност в ръцете и краката, по различен начин приемат чувството за студ и топлина, както и други усещания. Възможно е и друг вариант – повишена сензитивност към дразнители при наличието на невропатия. Тогава обикновени сетивни усещания като лек допир се възприемат като болка и дразнене.
Методи за поддържане на периферните нерви в добро здраве, докато остаряваме
Да, можем да направим много за здравето на периферната си нервна система при напредването на възрастта. Ето набор от основни действия и мерки, които ще помогнат периферните нерви да са по-добре функциониращи и по-защитени от увреждане:
- Витамини от група В. Неслучайно поставяме тези витамини на челно място. Те са най-мощната защита и подкрепа на периферната нервна система в процеса на остаряване. Особено важни са витамините В1 и В12. Те предпазват периферните нерви от увреждане, като се грижат за здравината и регенерацията на миелиовата обвивка, а също така играят ключова роля за правилното предаване на нервния импулс. Освен това подобряват работата на периферната нервна система при наличие на някаква форма на невропатия, като допълнително намаляват неприятните симптоми – парене, боцкане, болка, скованост;
- Подобрете кръвооросянатето на крайниците и кръвообращението като цяло. Така ще подхранвате всички тъкани, включително периферните нерви. Грижа за кръвоносните съдове, масажи, ванички за крака, поддържане на нормално кръвно налягане, достатъчно движение, избягване на дълъг престой на студено – всичко това ще е от полза за кръвооросяването и за периферната нервна система;
- Двигателна активност. Движението не само ще подобри кръвообращението, но ще укрепи мускулите, ще повиши мускулната сила, ще стимулира метаболизма и ще подпомогне поддържането на нормална кръвна захар и здравословно тегло. Всички тези фактори са благотворни за периферната нервна система. Препоръчват се разходки, йога или цигун, леки упражнения, плуване или водна гимнастика;
- Антиоксиданти. Ролята на тези средства за противодействие срещу свободните радикали е огромна за здравето на периферната нервна система. Антиоксидантите предпазват периферните нерви от оксидативния стрес, към който възрастните са много по-уязвими, като по този начин запазват по-дълго правилното им функциониране;
- Ниски нива на кръвната захар. Профилактиката и контрола на диабета са много важни, за да се запази здравето на периферната нервна система. Задължително се погрижете за това;
- Избягвайте токсините, цигарите и не злоупотребявайте с алкохол. Всички те увреждат периферните нерви, причиняват невропата болка, парене и други оплаквания.
